四式柔术秒杀脂肪：斜向下开腿
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| 四式柔术秒杀脂肪：斜向下开腿如果你认为练柔术不会燃烧脂肪，那你就大错特错了，下面，我们有请纽约strala柔术会所的tara stiles，将你的身体变成一个燃烧脂肪的机器。4种柔术动作秒杀你的脂肪让你苗条每周做4次以下的练习，先从右边练习，然后换成左边练习，每个动作一定要持续5-10次呼吸。然后再做一遍，每个姿势保持1次呼吸的时间，重复6个动作，最后恢复到每个动作5-10次的呼吸时间，然后换边，总共换3次。1. 斜向下开腿式伏地挺身的动作为开始姿势，然后慢慢提臀，然后慢慢转变成斜向下的姿势，双腿绷直,一字马大家都知道芭蕾，舞蹈演员可以劈叉下腰，其实训练劈叉下腰的这个过程就是对人的韧带的抻拉，只不过柔术所要求的软度比舞蹈演员高的多，优秀的柔术演员大都从7岁左右开始训练柔韧性，要经过近十年才能成为优秀的柔术演员。，脚后跟不离地。然后慢慢提起你的右腿，但是一定要保持左脚跟不离地。2. 半弓式恢复到斜向下的姿势，然后慢慢让你的右腿放下，移动到你的胸前，做出一个半弓的姿势，但是一定要保持好重心，不能让身体向前，如果想要难度大一点，可以将肩部置于手腕的前面,一字马女神柔术是通过对人的疼痛训练著称，一般杂技是靠对人的大脑四肢训练，柔术是对人的身体内的结缔组织韧带的被动抻拉训练。，弯曲手肘，尝试把左脚提到半空。3. 屈膝向前式恢复到斜向下的姿势，慢慢让你的右腿提高到你的胃部、臀部这个地方，然后让你的前额靠近膝盖，保持左脚尖的重心，让你的下巴靠近胸腔，尽量延伸背部。4. 战斗式恢复到斜向下的姿势，保持你的右脚一直在你的双臂中间，然后慢慢抬起你的两只手臂，把重心都集中在右脚上，左腿也向后慢慢抬起来，同时，直到你的右腿与地面保持水平,一字马美女中三道弯技巧很相似，体现了汉代柔术的技巧已达到相当高超的程度。。手臂尽量向前伸直，左脚的脚尖朝下。 |
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