柔术初级入门动作有哪些
导读：1.直立，闭上双眼全身尽量放松，两肘成90度弯曲，双掌对合于胸前，调息2次（腹式呼吸），调息时心无杂念，意识力随气体游走于胸腹之中。2.用鼻子吸气，双臂自然向…
| 1.直立，闭上双眼全身尽量放松，两肘成90度弯曲，双掌对合于胸前，调息2次（腹式呼吸），调息时心无杂念，意识力随气体游走于胸腹之中。 2.用鼻子吸气，双臂自然向上举，腰、肩、背尽量往后弯，感觉到胸腹逐渐扩张，气体逐步涌入。 3.鼻子吐气，上半身慢慢还原,一字马视频倒挈面戏是难度较大的柔术动作，它要求技人的头从身后弯曲置于两足之间，用双手握住足胫，整个身体团成圆球，对表演者柔软性的要求就更高了。，紧接着上半身往前弯。如摸不到地上，可用瑜珈砖辅助。 4.吸气，左腿向后伸直，左膝以下慢慢着地，右膝成弓形，双臂自然下垂,一字马美女中三道弯技巧很相似，体现了汉代柔术的技巧已达到相当高超的程度。，头、颈、胸尽量扩胸后仰，臀部下降，意识集中于胸、腹部，然后鼻子慢慢吐气。 5.吸气，双脚、双掌着地，双腿并拢，臀部向上提，胸椎向内推，全身成一个三角形，然后慢慢吐气，调息2次。 6.吸气，双臂直立，支撑上半身，使之提高离地,一字马大家都知道芭蕾，舞蹈演员可以劈叉下腰，其实训练劈叉下腰的这个过程就是对人的韧带的抻拉，只不过柔术所要求的软度比舞蹈演员高的多，优秀的柔术演员大都从7岁左右开始训练柔韧性，要经过近十年才能成为优秀的柔术演员。，头、颈、胸尽量往后仰，腰往前推，再吐气。 |
下一篇：没有资料